Настоящее здоровье приобретается не через лекарства, а через Силы Природы, через возвращение к естественному способу Жить.
"БиоХакинг "Триатлон" - это набор практических приёмов, упражнений, методов и принципов, выбранных мною за 35 лет исследования различных практик и систем совершенствования.
Почему Биохакинг? Потому что выборка самых эффективных упражнений из различных систем совершенствования обладает такой эффективностью, что название, производное от "лайфхак", очень подходит!
Почему Триатлон? Потому что в системе заложен комплексный подход с трех сторон: 1) физическое тело; 2) психофизические упражнения для глубокой взаимосвязи тела и психики; 3) психологическое Осознавание.
Будучи практикой омоложения и всестороннего оздоровления, БиоХакинг включает в себя (краткое предварительное содержание книги):
Работа с физическим телом.
- Восстановление Контакта со своим Телом.
- Основные принципы Лечебной Физкультуры (ЛФК) для здоровья позвоночника и проработки "мышечного панциря".
- Релаксация - освоение навыка осознанного расслабления по методике Аутогенной Тренировки (АТ) или Шавасана.
- Освоение базовых принципов тренировок основных физических качеств: сила, скорость, выносливость, гибкость.
- Основные принципы Коррекции веса.
- Основы Правильного, полновесного, здорового Питания (ПП).
- Очистительные процедуры, Разгрузочно-Диетическая Терапия (РДТ) для радикального оздоровления, омоложения, активного долголетия.
- Выработка своей индивидуальной системы движения.
- Тренировка и поддержание своих физических качеств.
- Использование этих навыков в лечении болезней, в компенсации недостатков, в омоложении и моложавости.
- Формирование намерения самостоятельных тренировок.
- Массажные техники: Классический массаж. Массаж и самомассаж ключевых рефлексогенных зон: ладони, уши, глаза, стопы. Массаж и самомассаж по биологически активным точкам (БАТ). Миофасциальный массаж.
Работа с энергетикой (психофизические упражнения).
Это упражнения, в которых все движения согласованы с дыханием и с Вниманием (ощущениями или представлениями). Их целью является повышение энергетики, иммунитета, саморегуляции, Осознанности.
К этому типу упражнений относятся: йога, пранаяма, цигун, тайцзицюань, суфийские практики, тенсегрити и другие менее известные энергетические практики. Этот вид занятий можно ещё назвать телесно-медитативные практики.
- Базовые энергетические упражнения для поддержания бодрости и здоровья.
- Базовые принципы Интегральной йоги.
- Пробуждение сенситивности к энергетике и управление ею.
- Дыхательные упражнения для активизации.
- Энергетические упражнения для пробуждения Намерения.
- Mind-фитнес (фитнес для ума - фитнес с умом).
- Волновая гимнастика.
- Энергетические упражнения для Принятия Решений.
- Дыхательные упражнения на уравновешенность и задержку дыхания.
- Контактная Импровизация (КИ).
- Энергетические упражнения для активизации Памяти тела.
- Мантра-йога (Вокалотерапия - раскрытие голоса и Энергии тела).
- Энергетические упражнения для понижения внутреннего ритма и внутренней Тишины (остановка внутреннего диалога (ОВД)).
- Массажные техники: Виброакустический массаж тибетскими чашами. БиоЭнерго-Системная Терапия (БЭСТ). Трансовый массаж в 4 руки. Холистический массаж. Работа с эмоциями и воспоминаниями при массаже.
Работа с психикой. Методы практической психологии и психотерапии для осознания своей жизни, для убирания деструктивных программ, для достижения удовлетворенности жизнью и счастья в личной жизни.
- Основное внутреннее противоречие, невротизирующее личность. Самооценка, имидж, образ себя.
- Сознание и Бессознательное.
- Универсальный алгоритм Принятия оптимальных Решений (психика как регулятор поведения).
- Теория Личности – описание всех психологических явлений через процесс Принятия Решений, действий и восприятие результатов.
- Познание Индивидуальности человека. Полный гороскоп – лучший психологический тест. Структура индивидуальных особенностей, сильные стороны и личные трудности. Распределение энергии человека по разным сферам жизни. Поиск идеального партнера. Предназначение.
- Основные принципы гармоничного контакта с Собой и Другими.
Все эти принципы и методы охватывают все три основные части жизни человека (физическое тело, энергетика, психика) и объединены единой методологией (мета-методика, которая позволяет из множества способов выбирать те, которые сейчас и для данного человека будут наиболее эффективны и иметь ключевое значение для решения актуальных задач).
Работа на трех уровнях дает эффект взаимодополнения, комплексности решения задач.
Объединяя все виды практик, эта система помогает стать человеку максимально адаптированным в окружающей сложной действительности, быть энергичным, творческим, здоровым физически и психологически.
"БиоХакинг "Триатлон" - это набор практических приёмов, упражнений, методов и принципов, выбранных мною за 35 лет исследования различных практик и систем совершенствования.
Почему Биохакинг? Потому что выборка самых эффективных упражнений из различных систем совершенствования обладает такой эффективностью, что название, производное от "лайфхак", очень подходит!
Почему Триатлон? Потому что в системе заложен комплексный подход с трех сторон: 1) физическое тело; 2) психофизические упражнения для глубокой взаимосвязи тела и психики; 3) психологическое Осознавание.
Будучи практикой омоложения и всестороннего оздоровления, БиоХакинг включает в себя (краткое предварительное содержание книги):
Работа с физическим телом.
- Восстановление Контакта со своим Телом.
- Основные принципы Лечебной Физкультуры (ЛФК) для здоровья позвоночника и проработки "мышечного панциря".
- Релаксация - освоение навыка осознанного расслабления по методике Аутогенной Тренировки (АТ) или Шавасана.
- Освоение базовых принципов тренировок основных физических качеств: сила, скорость, выносливость, гибкость.
- Основные принципы Коррекции веса.
- Основы Правильного, полновесного, здорового Питания (ПП).
- Очистительные процедуры, Разгрузочно-Диетическая Терапия (РДТ) для радикального оздоровления, омоложения, активного долголетия.
- Выработка своей индивидуальной системы движения.
- Тренировка и поддержание своих физических качеств.
- Использование этих навыков в лечении болезней, в компенсации недостатков, в омоложении и моложавости.
- Формирование намерения самостоятельных тренировок.
- Массажные техники: Классический массаж. Массаж и самомассаж ключевых рефлексогенных зон: ладони, уши, глаза, стопы. Массаж и самомассаж по биологически активным точкам (БАТ). Миофасциальный массаж.
Работа с энергетикой (психофизические упражнения).
Это упражнения, в которых все движения согласованы с дыханием и с Вниманием (ощущениями или представлениями). Их целью является повышение энергетики, иммунитета, саморегуляции, Осознанности.
К этому типу упражнений относятся: йога, пранаяма, цигун, тайцзицюань, суфийские практики, тенсегрити и другие менее известные энергетические практики. Этот вид занятий можно ещё назвать телесно-медитативные практики.
- Базовые энергетические упражнения для поддержания бодрости и здоровья.
- Базовые принципы Интегральной йоги.
- Пробуждение сенситивности к энергетике и управление ею.
- Дыхательные упражнения для активизации.
- Энергетические упражнения для пробуждения Намерения.
- Mind-фитнес (фитнес для ума - фитнес с умом).
- Волновая гимнастика.
- Энергетические упражнения для Принятия Решений.
- Дыхательные упражнения на уравновешенность и задержку дыхания.
- Контактная Импровизация (КИ).
- Энергетические упражнения для активизации Памяти тела.
- Мантра-йога (Вокалотерапия - раскрытие голоса и Энергии тела).
- Энергетические упражнения для понижения внутреннего ритма и внутренней Тишины (остановка внутреннего диалога (ОВД)).
- Массажные техники: Виброакустический массаж тибетскими чашами. БиоЭнерго-Системная Терапия (БЭСТ). Трансовый массаж в 4 руки. Холистический массаж. Работа с эмоциями и воспоминаниями при массаже.
Работа с психикой. Методы практической психологии и психотерапии для осознания своей жизни, для убирания деструктивных программ, для достижения удовлетворенности жизнью и счастья в личной жизни.
- Основное внутреннее противоречие, невротизирующее личность. Самооценка, имидж, образ себя.
- Сознание и Бессознательное.
- Универсальный алгоритм Принятия оптимальных Решений (психика как регулятор поведения).
- Теория Личности – описание всех психологических явлений через процесс Принятия Решений, действий и восприятие результатов.
- Познание Индивидуальности человека. Полный гороскоп – лучший психологический тест. Структура индивидуальных особенностей, сильные стороны и личные трудности. Распределение энергии человека по разным сферам жизни. Поиск идеального партнера. Предназначение.
- Основные принципы гармоничного контакта с Собой и Другими.
Все эти принципы и методы охватывают все три основные части жизни человека (физическое тело, энергетика, психика) и объединены единой методологией (мета-методика, которая позволяет из множества способов выбирать те, которые сейчас и для данного человека будут наиболее эффективны и иметь ключевое значение для решения актуальных задач).
Работа на трех уровнях дает эффект взаимодополнения, комплексности решения задач.
Объединяя все виды практик, эта система помогает стать человеку максимально адаптированным в окружающей сложной действительности, быть энергичным, творческим, здоровым физически и психологически.
