Часто мы сами того не замечая ругаем себя за ошибки, критикуем за недостатки и какое-то неправильное (по чьему мнению?) поведение.
Такое поведение высасывает энергию, лишает сил и утомляет. Это происходит от того, что между внутренним ребенком и внутренним родителем происходит конфликт. Наш внутренний родитель ругает ребенка, а ребенок страдает.
Но есть и другой путь - действовать из любви к себе, прощать ошибки, поддерживать себя на пути изменений и любить.
Помочь на этом пути может это простое упражнение.
Практика:
1. Берем свое детское фото и размещаем там, где вы чаще всего находитесь или бываете.
2. Сначала просто говорим себе маленькому комплименты, поддерживаем, нежно и ласково обращаемся, разговариваем с ребенком на фото.
3. Каждый раз, когда ловим себя за критикой, обесцениванием, руганью по отношению к себе - смотрим на этого ребенка и представляем, что сейчас все это достается ему. Останавливаем себя и разворачиваем свое поведение в сторону поддержки себя. Что тогда вам захочется сказать себе маленькому? Если будет получаться не сразу, ничего страшного. Главное - начать замечать эти мысли и разворачивать их в другую сторону.
Попробуйте и обязательно.🙏😊
Такое поведение высасывает энергию, лишает сил и утомляет. Это происходит от того, что между внутренним ребенком и внутренним родителем происходит конфликт. Наш внутренний родитель ругает ребенка, а ребенок страдает.
Но есть и другой путь - действовать из любви к себе, прощать ошибки, поддерживать себя на пути изменений и любить.
Помочь на этом пути может это простое упражнение.
Практика:
1. Берем свое детское фото и размещаем там, где вы чаще всего находитесь или бываете.
2. Сначала просто говорим себе маленькому комплименты, поддерживаем, нежно и ласково обращаемся, разговариваем с ребенком на фото.
3. Каждый раз, когда ловим себя за критикой, обесцениванием, руганью по отношению к себе - смотрим на этого ребенка и представляем, что сейчас все это достается ему. Останавливаем себя и разворачиваем свое поведение в сторону поддержки себя. Что тогда вам захочется сказать себе маленькому? Если будет получаться не сразу, ничего страшного. Главное - начать замечать эти мысли и разворачивать их в другую сторону.
Попробуйте и обязательно.🙏😊
